Nutrição
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Berinjela para sua saúde



Você está com colesterol alto? Ou está com vontade de eliminar aquelas gordurinhas indesejadas? Aqui vai uma dica natural e muito saudável para seu organismo. Apresento a Berinjela.


Os benefícios da berinjela são conhecidos por seus  excelentes resultados em dietas de emagrecimento, além é claro de ajudar na redução do mau colesterol, no combate ao reumatismo, artrite e problemas digestivos. A berinjela é muito rica em vitaminas, cálcio, proteínasferro e nutrientes muito importantes para o funcionamento do organismo. E o mais importante de tudo, este alimento tem uma quantidade muito pequena de calorias e uma quantidade razoável de fibras, ajudando muito quem está de dieta.
Uma unidade de aproximadamente 150 gramas tem apenas 30 calorias e sua casca conta com um composto bioativo que pode colaborar na redução do colesterol ruim. Por se tratar de um alimento funcional, a berinjela ajuda a deixar o organismo mais saudável, previne doenças cardiovasculares e melhora a pressão arterial. Este alimento tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.  As muitas fibras agem regulando o intestino e melhorando a digestão.
Mas para quem tem uma vida agitada ou pouco tempo para preparar o alimento, pode incluir a farinha de berinjela CháMais nos seus preparou ou optar pela cápsula de berinjela CháMais na sua dieta. Ambos os produtos são de excelente qualidade e estão a sua disposição para que você conquiste a boa forma e o equilíbrio da saúde.
Aproveite e inclua a berinjela no seu cardápio!!



Colágeno em cápsulas macias é novidade exclusiva do Grupo Natu Bell


Com óleo de girassol e vitamina E, produto da linha Transcend é aliado da beleza.
Os cuidados com a pele e o cabelo devem ser diários não apenas para que estejam sempre brilhantes e viçosos, como também para manter sua saúde. Além do uso de cosméticos adequados, é preciso investir também na alimentação e na suplementação de nutrientes para garantir a força e a beleza do corpo. O colágeno é uma proteína que ajuda a dar estrutura a todos os nossos tecidos, mas que, com o passar dos anos, passa a ter sua produção desacelerada pelo organismo, levando à necessidade de suplementação.
Para que seus benefícios sejam melhor sentidos, o Grupo Natu Bell aposta nas cápsulas gelatinosas  únicas no mercado com este formato – e na combinação de colágeno com vitamina C e óleo de girassol, que garantem maior elasticidade e firmeza à pele e aos cabelos, mandando pra bem longe a flacidez.
Outra vantagem é que o óleo de girassol ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordurinhas. O Collagen Max é parte da linha Transcend e deve ser consumido em até duas cápsulas ao dia.



Sobre a Natu Bell
Com trabalho iniciado há 15 anos o Grupo Natu Bell abrange todo o país com portfólio amplo de produtos destinados à um estilo de vida mais saudável. São três linhas ativas atualmente: Katigua, pioneira e mais tradicional, com mais de 60 itens entre chás, farináceos, cápsulas e solúveis; Transcend Nutrition, com produtos inovadores e exclusivos para os segmentos de suplementação, saúde e bem-estar; e Reggene, com 12 itens diferentes de nutricosméticos. Atualmente a empresa está sediada na cidade de Extrema (MG).
Para mais informações, acesse www.gruponatubell.com.br.

Acerola e Rosa Silvestre reforçam sistema imunológico no inverno


Ricos em ácido ascórbico, ou vitamina C, os frutos da acerola e da rosa silvestre ajudam a reforçar o sistema imunológico. A acerola pode ter cerca de 40 a 80 vezes mais vitamina C em comparação ao limão e a laranja. Por isso, seu extrato é um bom aliado para fortalecer o organismo contra as gripes e resfriados nos dias mais frios. Seu reforço na dieta é particularmente importante para indivíduos susceptíveis a essas infecções, como idosos, fumantes e atletas.

O nutriente também tem propriedades antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres, mantendo a integridade das fibras de colágeno e protegendo a pele de danos causados pelo sol, como o fotoenvelhecimento – que resulta em manchas, rugas e desidratação, além de auxiliar na absorção do ferro e na produção da própria fibra colágena.

Outro benefício do suplemento com vitamina C é evitar o estresse oxidativo em praticantes de exercícios físicos, já que melhora a defesa antioxidante do organismo. A associação desse nutriente com os compostos flavonoides (substâncias funcionais que combatem os radicais livres) presentes na acerola e nos frutos da rosa silvestre, potencializa esse efeito protetor.  Dos compostos flavonoides, a acerola contribui, principalmente, com o fornecimento de antocianinas, enquanto o fruto da Rosa Silvestre é rico em proantocianidinas.



Naturalis Nutrição & Farma Ltda.


Benefícios do Shake sem lactose

Após consumir leite ou seus derivados, algumas pessoas podem sentir dor abdominal, 
náuseas, desconforto, diarreia e gases. Em geral, tais sintomas são percebidos como 
um simples mal-estar, típico de estômago sensível. Mas atenção: se o incomodo 
aparecer num período entre meia hora e duas horas após o consumo de laticínio, 
deve-se procurar auxílio médico, pois pode significar intolerância à lactose. 
A intolerância a lactose é uma rejeição do organismo ao leite e seus derivados.
 Essa intolerância é resultado da falta da enzima lactase, produzida no intestino delgado, que 
tem a finalidade de decompor o açúcar do leite em carboidratos, para a sua melhor 
absorção. 
 Com a deficiência ou ausência dessa enzima, a digestão da lactose torna-se difícil e 
chega ao intestino grosso inalterada, sendo fermentada por bactérias, produzindo 
assim acido láctico e gases. Além disso, a presença de lactose no intestino grosso 
aumenta a retenção de água, podendo causar diarreia e cólicas. 
 A maioria das pessoas com baixos níveis de lactase pode tolerar de 55 a 115 gramas 
de leite de uma só vez (até meia xícara) sem ter sintomas. Porções maiores (225 
gramas) podem causar problemas para pessoas com deficiência de lactase.
 Os alimentos permitidos para quem possui intolerância a lactose são: carnes, vegetais, 
frutas, gorduras, óleos, açúcares, grupo dos pães, massas e cereais (observar se na 
composição dos pães e massas não incluam leite e seus derivados). Devem-se evitar 
todos os produtos que contenham lactose. Alguns leites já são produzidos sem 
lactose. No caso dos queijos, pode-se optar pelos a base de soja (como o tofu), e nos 
iogurtes deve-se seguir a orientação médica. 
 Além disso, hoje existem inúmeros produtos voltados para consumidores que são 
intolerantes a lactose. Um exemplo é o SHAKE sem glúten e sem lactose da CHÁ 
MAIS, um produto que atende as necessidades de adultos e crianças, que pode ser 
utilizado para complementar a alimentação diária e fornecer energia e qualidade de 
vida para quem tem doença celíaca e intolerância a lactose. O Shake pode ser 
utilizado para substituir uma refeição, no entanto não pode ser utilizado para substituir 
as refeições principais: almoço e jantar. O ideal é que seja utilizado no café da manha 
ou nos lanches entre as principais refeições. 
 Hoje em dia pessoas que possuem intolerância a lactose podem viver normalmente e 
com qualidade de vida devido aos vários produtos que cada vez mais estão sendo 
incluídos no mercado e que vão para a prateleira do supermercado e de lojas voltadas 
para produtos orgânicos e naturais. 


Sopa Detox


Que tal uma Sopa Detox caseira de baixo valor energético, rica em betacaroteno, cálcio, vitaminas do complexo B e potássio?
Excelente para esta segunda-feira.





Ingredientes:
2 folhas de couve-manteiga
2 cenouras
1 cebola pequena
½ nabo médio
1 dente de alho
Água
Tomilho
Pimenta a gosto
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de sementes de girassol ou de gergelim

Modo de Preparo:
1) Coloque as cenouras, a cebola, o alho e a água numa panela grande. Tampe e deixe ferver por 15 minutos;
2) Tempere com tomilho, sal e pimenta a gosto e deixe ferver por mais 5 minutos;
3) Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador, junto com as folhas de couve-manteiga
4) Devolva à panela e deixe ferver por 10 minutos, aproximadamente;
5) Coloque a sopa nos pratos e sirva guarnecendo com as sementes de girassol ou de gergelim


Esta foi uma dica da Naturalis
Acompanhe no instagram :  www.instagram.com/naturalisoficial


Alimentos perigosos para bebês


Não existe consenso em relação à contraindicação de alimentos. A própria Sociedade Brasileira de Pediatria reviu algumas recomendações recentemente, antecipando a liberação de alguns deles, como ovos e peixes, depois de analisar vários estudos e chegar à conclusão de que a demora na introdução não diminuía os riscos de alergia. Conheça alguns alimentos que merecem atenção. A ideia não é radicalizar nem banir os itens dessa lista de vez das refeições. É para você olhá-los com um cuidado ainda maior. Confira:  

Leite de vaca

Ele não deve ser oferecido para o bebê antes do primeiro aniversário porque é difícil ser digerido e pode causar constipação intestinal, anemia e intolerâncias alimentares.

Mel

Outro alimento que só deve entrar no cardápio depois de 1 ano de vida. O mel pode esconder um tipo de toxina capaz de desenvolver uma forma de botulismo em crianças de poucos meses. Nessa idade, a flora intestinal ainda está em desenvolvimento e não consegue barrar a ação dessa bactéria.

Ovo

Segundo as novas recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria, o ovo pode ser introduzido a partir do sexto mês. Antes, ele só entrava em cena no nono mês (a clara apenas depois de 15 meses). Converse com o seu pediatra para juntos combinarem como agir.

Frutos do mar

Eles são recomendados somente após o primeiro ano de vida por disparar reações alérgicas.

Morangos

É uma delícia, mas espere seu bebê completar 2 anos para apresentá-los por causa do uso excessivo de agrotóxicos nessa fruta.

Peixe

A Sociedade Brasileira de Pediatria também liberou o consumo de peixes a partir do sexto mês. Converse com o seu pediatra e, quando oferecer, não se esqueça de retirar toda a espinha.

Amendoim e nozes

Eles tradicionalmente causam muita alergia, por isso aguarde até 1 ano e meio para oferecê-los. Ou mais, caso haja o histórico familiar de problemas com algum desses alimentos.


Bolachas e salgadinhos 

Alimentos industrializados ricos em gordura, açúcar e sal trazem sérios riscos para as crianças, que podem sofrer com obesidade, hipertensão, colesterol ou triglicédides. Mais uma vez, a solução é não cometer exageros. Deixe a bolacha e o salgadinho para o fim de semana. 

Azeitonas e caroços 

Se você tem crianças em casa, prefira comprar azeitonas sem caroço. A possibilidade de elas morderem com força demais a azeitona e quebrarem ou lascarem um dente danificado existe sim. Isso sem falar no risco de engasgar. No caso de frutas com caroço, como a ameixa, é preferível servi-las já cortadas. Para as crianças que já comem bem sozinhas, uma boa recomendação para tomar cuidado deve ser o suficiente.


Balas
Balas são uma verdadeira paixão entre as crianças. São coloridas, docinhas, e têm um monte de sabores deliciosos. Mas é bom ficar de olho nos pequenos para ter certeza de que não estão indo com muita vontade ao pote. Por serem feitas de açúcar, elas podem provocar cáries - principalmente as balas mastigáveis, que costumam grudar nos dentes. Além disso, morder uma bala dura pode até mesmo comprometer a integridade dos dentes - e garantir uma visita especial ao dentista. 



Refrigerantes 

Além dos problemas mais conhecidos, como a obesidade e as cáries dentárias, os refrigerantes também trazem o risco de a criança desenvolver osteoporose quando mais velha. Os fosfatos presentes nas suas fórmulas aumentam a presença de fósforo no organismo, o que impede a absorção de cálcio, substância mais do que importante para a constituição dos ossos. 





Juliana Mendes 
Nutricionista
Acompanhe no Facebook: 

COLÁGENO HIDROLISADO +SILÍCIO: O SEGREDO DA JUVENTUDE



Chegou a sua vez de brilhar. Uma ajuda bem natural fará toda a diferença na sua pele. O Instantâneo de Colágeno Hidrolisado 9g da marca CháMais é o que faltava para melhorar a aparência da pele e ajudar na luta contra os sinais da idade.
Com apenas uma porção ao dia, já é possível ver os benefícios desse elixir da juventude: pele menos flácida, mais luminosa e sem marcas de expressão, manchas e acne. As unhas também se mostram com maior resistência. Nos cabelos a beleza é visível. O produto atua como um lifting oral já que protege e restaura a pele contra o envelhecimento e seus efeitos como firmeza e elasticidade se tornam visíveis ao longo de sua utilização.
Com o passar dos anos, decorrente do envelhecimento e da produção de radicais livres, há uma perda natural de colágeno em nosso corpo. Entre as preocupações para a manutenção de uma pele saudável podemos citar; hidratação, velocidade de reposição celular, elasticidade e conectividade, sendo o colágeno um dos fatores mais importante para a manutenção dessas propriedades. Você ainda tem opção de três sabores: original, limão e Abacaxi com Hortelã.

O grande diferencial deste produto é o ácido ortossilícico. O silício é um mineral importante  que atua fortemente ao lado do colágeno, tem com a função regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação. A sua reposição promove uma regeneração dos tecidos danificados. Uma deficiência em silício pode promover modificações nas trocas celulares, desidratação dos tecidos, aparecimento de rugas, envelhecimento precoce, processo lento de cicatrização.


- Ajuda a pele a recuperar sua capacidade de defesa natural


- Melhora a textura e espessura do fio de cabelo

- Estimula a síntese das fibras de sustentação da pele



Você nunca experimentou nada igual!

Benefícios para você:
- Retarda o envelhecimento e previne rugas
- Combate flacidez da pele
- Fortalece unhas e cabelos
- Contribui para a saúde dos ossos e articulações


www.chamais.com.br

NUTRIÇÃO: LIBIDO EM ALTA NO DIA DOS NAMORADOS




Para ajudar os casais a aumentar a libido neste Dia dos Namorados, a dica é a atenção 
na alimentação, já que diversos estudos confirmam que possuir uma alimentação 
saudável e estar com o peso adequado é essencial para uma vida sexual mais saudável 
e ativa. Por exemplo, a conversão do aminoácido triptofano em serotonina, 
responsável pelo controle da liberação de hormônios e pela sensação de bem-estar, 
está diretamente ligada a certos nutrientes, como o magnésio, cálcio e vitamina B6. 
 Para melhorar o desempenho sexual e apimentar esta data, algumas dicas de 
suplementos nutricionais naturais: 




Sua pele é o que você come

Beleza não põe mesa, mas está à mesa. A alimentação balanceada, além de fazer bem à saúde, ajuda a tornar as pessoas mais bonitas e atraentes.A cada dia são descobertos novos benefícios em alimentos que transformam a pele, os cabelos e as unhas em fortes aliados da beleza.

A pele é resultado da sua alimentação. Os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita.
Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino.
Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado., as mulheres que querem uma coloração dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. Esses alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado.
Uma dieta saudável e equilibrada fortalece a saúde da pele. Reconhecida a importância da dieta para a beleza da pele, listei abaixo os nutrientes e alimentos que contribuem para a manutenção de uma pele saudável: 

Vitamina A (Retinol/Betacaroteno): Existem dois grupos de substâncias que se enquadram sob a designação de vitamina A. A vitamina A, ou retinol que se encontram nos alimentos de origem animal e a Provitamina A, normalmente denominados como carotenoides, que transformam-se em vitamina A no intestino. Os carotenoides são antioxidantes naturais (previne o envelhecimento por inibir radicais livres, dando elasticidade a pele. A vitamina A além de outras funções atua na restauração da pele ao participar da formação de novos tecidos.

 Fontes de Vitamina A (Betacaroteno): Onde encontrar: Vegetais ricos em betacaroteno (convertido em vitamina A pelo organismo) - Legumes e frutas de cores intensas e alimentos de origem animal: fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos gordurosos e outros.

Cobre: O Cobre é um mineral que promove a maturação de colágeno e atua na síntese elastina, ambos responsáveis pela resistência e elasticidade da pele. Logo, a presença de cobre na alimentação é um importante aliado contra a flacidez da pele.
Fontes de cobre: Onde encontrar:  grão-de-bico, nozes, lentilha, fígado, ostras, carne e outros. 

 Ômega 3: A ômega 3 é uma gordura cuja deficiência está ligada ao ressecamento da pele, ou seja, se seu problema é ressecamento: uma dieta rica em Ômega 3 vai auxiliar a recuperação da saúde da sua pele.Também é ligada ao bom funcionamento do cérebro com melhora da concentração, das habilidades motoras e da memória além de aumentar a motivação e a velocidade de reação (reflexos).

Fontes de ômega 3: Onde encontrar: Peixes de águas frias (atum, arenque, bacalhau, salmão, truta), sementes e  óleo de linhaça.

 Vitamina C: A Vitamina C é uma poderosa aliada da beleza da pele. Antioxidante natural, a Vitamina C protege a pele contra os danos dos raios ultravioleta, aumenta a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno (responsável pela elasticidade e firmeza da pele).
Fontes de Vitamina C: Onde encontrar: Frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentões e outros.


Acnes
Ter uma pele lisinha, livre de cravos e acnes, é o que muitas mulheres desejam. Mas isso depende também de um bom ritual alimentar. A oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o problema.a alimentação mais recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros.Beber muito líquido é uma outra boa medida para manter a pele hidratada. Isso porque a hidratação se dá de dentro para fora.os alimentos ricos em gorduras são os principais causadores de acnes. Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da acne.
Envelhecimento
A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal. determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.
Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:
  •  Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;
  • Evite ou reduza o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples, devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;
  • Ingerir cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo;
  • Praticar atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e tonificando os músculos;
  • Dormir em média 8 horas de sono todas as noites;
  • Evite fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais livres no organismo;
  • Evitar bebidas alcoólicas;
  • Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;
  • Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;
  • Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com menos seriedade. Sorria mais - quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.
Juliana Mendes 
Nutricionista
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TROCAS ALIMENTARES SAUDÁVEIS


Boa noite Meninas Hoje nosso tema e "Trocas Saudáveis"
selecionei duas trocas super saudáveis para vocês
















Pão Francês por Integral

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação.

"Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol". Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue. 

Leite integral por Desnatado

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol.
"Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células". Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias. 




Bom meninas e isso espero que tenham gostado em breve volto com mais Dicas!!! Bjos 
Juliana Mendes 
Nutricionista
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Nutri VidaSaudável
Belas Unhas Adesivos


FIQUEM ATENTAS!!!


Bom Meninas a fim de fazer um trabalho melhor decidir fazer com a permissão da Dani um cronograma com temas para cada dia da semana. Irei abordar a cada dia um dos temas descritos com muita clareza e bom humor também. Espero que gostem, acompanhem e compartilhem. Segue abaixo o cronograma:

SEGUNDA-FEIRA

    ·         DIETAS
    ·         ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
    ·         ALIMENTAÇÃO NAS FASES DA VIDA








TERÇA-FEIRA
     ·         TROCAS ALIMENTARES
     ·         MITOS DA ALIMENTAÇÃO














QUARTA-FEIRA
    ·         RECEITAS SAUDÁVEIS
    ·         DICAS
    ·         TIRE SUAS DUVIDAS













QUINTA-FEIRA
    ·         BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS
    ·         FUNÇÕES DOS ALIMENTOS













SEXTA_FEIRA
     ·         BELEZA NA MESA














SÁBADO

    ·         VAMOS FALAR DE UNHAS!
    ·         ADESIVOS


















FIQUEM ATENTAS E CONFIRAM, 
BJOS







Juliana Mendes 
Nutricionista
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